Kesehatan kulit merupakan salah satu hal terpenting yang harus diperhatikan setiap orang. Kulit yang sehat bisa menjadi indikator tubuh yang sehat. Tidak sedikit orang yang melakukan perawatan wajah atau skincare routine untuk mendapatkan hasil kulit yang sehat dan awet muda. Selain itu, nutrisi dan vitamin untuk kulit sangat penting untuk diperhatikan untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Vitamin sangat penting bagi tubuh. Memenuhi kebutuhan vitamin yang cukup untuk kulit dapat menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan awet muda. Jika tidak terpenuhi, maka kulit menjadi tidak sehat dan meningkatkan risiko kerusakan kulit seperti kanker kulit.
Anda bisa mendapatkan vitamin dari berbagai sumber seperti suplemen vitamin, kandungan produk perawatan kulit, sayuran, buah-buahan dan sumber alami seperti sinar matahari. Namun di bawah sinar matahari, Anda tidak boleh berada di bawah sinar matahari terlalu lama, cukup 10-15 menit. Ada beberapa jenis vitamin yang dipercaya baik untuk perawatan kulit wajah. Kulit membutuhkan berbagai nutrisi untuk dapat menjalankan fungsinya dalam melindungi tubuh. Nah, Anda bisa mendapatkannya melalui pola makan yang sehat dan bergizi dengan memperhatikan kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk kulit. Lantas, apa saja vitamin kulit yang dibutuhkan agar tetap sehat?
Berbagai Jenis Vitamin untuk Kulit Sehatmu
1. Vitamin A
Vitamin A dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata. Namun lebih dari itu, ada berbagai manfaat vitamin A untuk kulit yang sayang untuk dilewatkan. Sebab, jika kulit kekurangan asupan vitamin A, kulit terasa kering dan gatal.
Manfaat vitamin A untuk kulit antara lain melindungi kulit dari paparan sinar matahari, mengontrol produksi minyak pada wajah, mencegah kulit kering, memperbaiki lapisan kulit yang rusak, memperlambat kerutan dan tanda penuaan dini lainnya, serta mempercepat penyembuhan luka atau goresan.
Untuk mendapatkan asupan vitamin A, Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu, seperti wortel, sayuran hijau, ubi jalar, hati ayam, dan telur. Mangga dan pepaya juga merupakan buah yang kaya akan vitamin A.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin kulit yang sangat dibutuhkan tubuh terutama karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Vitamin C juga mengandung kolagen. Ini yang membuat vitamin C menjadi salah satu bahan utama dalam produk perawatan kulit atau anti aging.
Di dalam tubuh, vitamin kulit ini dapat ditemukan di epidermis (lapisan luar kulit) dan dermis (lapisan dalam kulit). Asupan vitamin C harian untuk orang dewasa yang disarankan adalah sekitar 75-90 miligram. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C bagi kulit, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, cranberry, blueberry, blackberry, apel, melon, dan jambu biji.
3. Vitamin D
Anda mungkin tahu manfaat vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium pada tulang. Padahal selain itu juga vitamin D memiliki manfaat untuk kesehatan kulit. Salah satu manfaat vitamin D untuk kulit adalah dapat mengatasi peradangan berkat sifat anti-inflamasi di dalamnya yang mampu mengatasi jerawat hingga psoriasis.
Asupan vitamin D dengan jumlah cukup akan mampu membantu mengobati radang jerawat. Penggunaan krim yang mengandung vitamin D dan E dapat meredakan gejala dermatitis atopik.
5. Vitamin E
Sama seperti vitamin C, vitamin E untuk kulit juga berperan sebagai antioksidan. Lazimnya, tubuh akan memproduksi vitamin E lewat sebum, yaitu minyak alami yang dikeluarkan lewat pori-pori kulit. Jika jumlahnya seimbang, sebum dapat membantu menjaga kulit agar tidak kering.
Itulah alasan mengapa vitamin penting bagi tubuh. Selamat mencari asupan vitamin. Jaga kesehatanmu.